减肥好困难

ling039

去吃麻辣烫好吃 发表于 2024-9-30 11:58
大佬我明天半小时keep训练，一个多月了从200到190，现在一直不掉了咋办？大佬 ...

换运动项目，增加时间，提高难度，缩短组间休息时间，保持睡眠质量和心态。---以上，你锻炼的时候感觉动作变轻松了，呼吸频率变慢（不累不喘）或者单组动作无压力可以做到20-30个就可以想办法增加难度了。
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不要太关注体重，体型有变瘦就可以了；盲目的追求增肌也不现实，坚持锻炼总会有回报的

旧日1236

miku116 发表于 2024-9-25 02:03
找搭子，我也想减肥。。。。

* s5 Q1 `+ {1 h4 r一起来减肥

啊米诺斯嘶

辞职去当精神小伙小妹，饭钱靠凑那种

tangxueyu

我的减肥心路历程.之前是165到170斤，现在130，当时是肚子太大了想减肚子，早上一个苹果一个橘子一包鸡胸肉，中午普通米饭一碗加平常的菜（日常小炒不算减肥）晚上鸡胸肉萝卜黄瓜，每天都是帕梅拉15分钟外加瘦肚子15分钟加五公里用了两个月吧165-130没反弹，现在已经是狂吃不胖了，少吃碳水油脂，多吃热量低的