体测在即，怎样才能让一千米跑的不那么难受？

swrf

兄弟你不会身体有问题吧？正常来说经常跑步锻炼，不至于一千米累成你那样啊？我这不经常锻炼也没说跑一千米累的腿酸

Satstrong

每天卡表跑，时间充足的话早午晚各掐表跑一个，主要是冲刺锻炼心肺能力。
2 h7 M4 h: a( _, G! J& G3 T% y腿部肌肉酸痛的话，拿莲蓬头用热水直冲，得闲花钱做个推拿就没啥事了。
然后空腹时慢跑（每次不超过30分钟，可以多次，但一定要空腹6-8小时以上后进行）来减脂。
+ X4 p1 `* S0 j" @0 f再者就是保证营养摄入，减少碳水比例。只要体重控制住了，再加强化训练，一般没问题。

最后就是小妙招：跑前撸一个，真有效果。
, o, p6 u+ d% w3 O1 Q* Z你要是信禁欲的那一套的话，08年奥运村的套套都谁用的？

blackdevil1983

呼吸节奏和步伐节奏！最好找体校搞长跑的问问。
2 j/ j) \& |7 m0 G4 |) T4 d7 w. H当年初中班里一个搞长跑的同学跟我玩的好，大家经常在外面乱跑玩抓人。他一直跟我一伙儿，就把呼吸节奏和发力的方式教了我和一个朋友，后来高中大学1000米跑起来真的非常轻松，应该跟他当时教的那些有很大关系。跑完后也喘不了多久，歇了一会儿还能打球。
2 W8 I  ?4 T5 M: Y3 n好多年前的事了，现在我就记得别张嘴呼吸，要用鼻子呼吸，憋不住了才用嘴慢慢吸气呼气。
& e4 n0 X! Q7 ~3 n9 S' p还有体力好的时候，不要放开跑，可以先跑到前面拉开和大部队距离，然后调整速度，一直保持跟大部队10米左右距离。别让别人打乱你的节奏。
3 V& r* t* E- ~: T6 Q节奏是最重要的。

2291975583

每天跑呗，等你每天5公里坚持下来1000米就跟喝水一样轻松

yxn91

把控好呼吸的节奏，用嘴巴呼吸，目视前方，多跑让身体适应就好了

songlinge2013

如果还有一个月以上的时间，建议去游泳，游泳对心肺能力的增强我认为比长跑更有效。