分享下自己对老二的一些见解

evolto23

我从去年开始接触了锻炼法，然后通过锻炼，从原来的13cm增长到了17cm多，不过增长方式过于伤身收到了别人的批评，暂不说明。
为了抵抗伤身问题，我每天坚持深蹲、垫脚、宽距深蹲、pc肌收缩、平板桥来提高下肢的血液循环。
结果越锻炼就越能导，导致每日次数反而增加了，出现过空了还会导的情况。
后来我尝试了每天吃核桃、巴坦木这类坚果来补充锌，现在还会去喝两勺的橄榄油，鸡蛋也是每日必吃。
而吃了这些后最直接的感受是，4天不导出来的jy是很浓的，比没吃的时候浓多了，胶状物一样，这是补锌带来的提升。
然后每天喝粥时，我发现能射的更多，但不能说是jy，我也说不出是啥，但量确实很多。
这近一年的锻炼，给我的感受就是性需求增强了，老二能承受更多的导管次数（一天6、7，第二天还能导这样），然后老二增长了4cm左右（根据我的教材，增长极限也就4cm左右）。增长这块可以当说我吹牛逼，毕竟也有锻炼2年变化不大的，而我也只有自己这么一个列子。
不过后来听说长度对女生来说并不重要，硬度才是重要的，所以近几个月也是越来越多怠惰，就偶尔pc肌收缩锻炼一下这样。
算是一个闲聊吧，我也没什么图，一开始是闲得蛋疼打假着练的，后来长到16cm才发现真的有效，然后逢人就说，劝有需求的也可以试试，这样一直到我被人当骗子时才想到拍照，那时就已经17cm多了，发出去也只被当作天赋如此，挺无奈的。

evolto23

深蹲最好每天100下，宽距深蹲也最好每天一百下，找个楼梯摸着扶手垫脚最好每天600下。pc肌收缩最好每天1200次。平板桥，能撑多久撑多久，5分钟，10分钟，15分钟，20分钟这样递增到能支撑30分钟。坚持提升锻炼到这个数后，对下肢的血液循环能得到极大的提升。之后在搭配我提到的食物每天适量吃点，不放心自己去查在自己搭配都没问题。这样持续到3个月如果你没怠惰下来。可以再来问我关于增长的方法，如果你有那方面的需求的话。

dust7

怎么练？

evolto23

锻炼的时候有欲望是正常的，别透支自己就行，小撸怡情，别天天导，我自己琢磨搞的时候天天导，一天导2次都没过瘾，欲望大的尽量控制在一周2次。这次数我是嫌少啊，要憋坏的程度，其他人看情况定。

夏祭八曲

哥们，分享一下锻炼方法

crazyzs

哥，求方法

evolto23

说平板支撑的，可以去补下眼镜，是平板桥，平板桥，平板桥，而且30分钟的平板支撑不是没有,很久以前参加健身房搞的活动，我平板支撑第一个躺的，最后是两个人支撑到了1个小时10几分才结束，你要说完全标准不太可能，但绝对够久够累，这还只是搞活动来的人。

songlinge2013

evolto23 发表于 2024-2-5 23:26
深蹲最好每天100下，宽距深蹲也最好每天一百下，找个楼梯摸着扶手垫脚最好每天600下。pc肌收缩最好每天1200 ...

平板支撑30分钟？吹牛有个限度

爱大奈

怎么练，教教

小仙女在线扣逼

敢教就敢练，不要小瞧了狼友的毅力

DA梦初觉

锻炼的时候欲望会增强，导的话会不会影响效果

来白嫖游戏

我倒是有电子书讲怎么锻炼阴茎的，但我上传不了超过10M的东西。。。

一路上有你

锻炼流程发一下呗

提刀夜袭寡妇村

老哥，锻炼方式是什么，求传授

一路上有你

增长的方法发一下呗

ASUKA5223

老哥，平板桥到底是啥，我百度也没搜到

伍wuwuwu

老哥，平板桥是什么，我在各大视频软件搜了没有关于平板桥的动作详解啊

bfggrhrff

楼主老哥，方法说一下

积雨辋川

我阿拉伯挤奶练了一阵子感觉不是很有用，求解

yizeijun

老哥，最主要的方法没分享啊